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三十年前人尋病，三十年後病尋人。要避免讓疾病找上門，最直接、最簡單的方式就是從日常生活飲食做起。
人可一日無言，但不可一日無食。不吃固然傷身，但是飲食過量，不但沒有帶來太多的好處，反而容易造成身體的負擔，如何在這當中拿捏，又會因個人的狀況而有所不同，二害相權取其輕之下，「少」自然勝出，成為飲食的建議原則之一，以「不餓」來取代「過飽」，用「少量多餐」來替代「大吃大喝」，最終的成果就是「腹中食少，自然病少」。
除了「少」以外，其他的飲食建議原則還有「緩」、「暖」、「軟」、「淡」。
「緩」指的用餐的速度，最好是採取細嚼慢嚥的方式。「暖」和「軟」則是指在食物的選擇方面，最好食用熱的和軟的，儘量避免生冷堅硬。現在已經有許多的研究指出，細嚼慢嚥可以避免吃下過多的食物而肥胖，而且食物在反覆咀嚼過程當中，還可以與唾液充分結合以幫助消化。
「淡」指的是清淡飲食，有些人會誤以為不吃肉，只吃青菜的方式就是清淡飲食，其實重點是要避免過於油膩、甜膩，或是味道過重的食物，因為這些都容易造成消化不良或是肥胖，也會對身體造成傷害。簡單來說的話，就是要少油、少鹽、少糖、少重口味。
有一位婦人因為身體不適去看醫生，醫生建議她要多吃一點高鐵的食物，回家之後她就請她的先生去高鐵站買便當，她的先生就好奇地問她：「為什麼今天想吃高鐵賣的便當呢？」她回答：「因為醫生叫我要多吃一點高鐵的食物。」
許多的人都不吃「葷」食，可是不吃葷食，不代表是吃素，「葷」是指帶有「辛味」的蔬菜，像是大蒜、蔥、韭菜等，所以戒葷食並非是不吃肉，而是指不吃帶有蔥、蒜、韭、薤等味重的食物，因為腥葷的食物，味主沉濁，吃了之後容易讓後天之氣粗而難伏，而香辣的食物，性主輕浮，吃了之後會導致先天之氣散而不聚，這也是為什麼修行入靜的人，都會避食腥葷香辣的食物，堅持素食淡飯的原因。
吃完飯之後，別忘了要「摩腹」和「散步」，不只可以幫助消化，還可以強健脾胃，應該不會這麼快就忘了吧。
事實上，「少」的原則不只是應用在飲食上，日常生活中隨處都可以看得到它的影子，只不過我們沒有察覺到，例如：「身上事少，自然苦少；口中言少，自然禍少；心中慾少，自然憂少。」
少病的話身體自然健康，少苦的話生活就會快樂，少禍的話人生容易幸福，少憂的話心裡充滿平安，要過著「健康、快樂、幸福、平安」的生活，大方向不都已經勾勒出來。
今天是不是又學會一招了呢，別光只是看，記得也要試著做！
身安是福、心安即氣，身安心安、福氣自來。
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