羅德尼身心放鬆術—只要一個簡單動作，就可改變身心狀態。

▌課程緣起：「新莊廟街」有三百多年的歷史，過去它意氣風發，享有「一府、二鹿、三新莊」的美名，繁盛之際更是贏得「千帆林立新莊港，市肆聚千家燈火」的稱譽；現在它獨一無二，歷經淬鍊自成一味，不僅有歷史人文價值的古蹟廟宇、百年文化的傳統老店、口齒留香的美食小吃，還有賞心悅目的地標景觀，這些因素的融合，讓它散發一股與眾不同的成熟韻味，清而不淡、濃而不膩，似醍醐一般，沁人心脾卻又發人省思，要想品嚐箇中絕妙滋味，就非得去掉平常囫圇吞棗、走馬看花的方式才行。
 

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人本主義心理學先驅，現代自我心理學之父–阿爾弗雷德·阿德勒曾經說過：「我們的煩惱和痛苦都不是因為事情的本身，而是因為我們加在這些事情上的觀念。」
 

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居家防疫期間，運動的方式受到場地、器材、時間的限制，在質和量的部分，都會比平常還要少很多，此時不妨試試「羅德尼的身心放鬆術」，不但可以讓身體保持活動，免於安逸壅塞，還可以同時顧好五官、五臟，讓身心維持在平衡的狀態，可以說是一舉數得。
 

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關於「收放心」的論述，不論是古今中外，只要是講到實際做功夫，跟技術有關的，都是以「收視返聽」來做為基礎，我們可以來看看下列這段描述：
 

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一呼一吸為「一息」，古人常將它比喻成「巽風」、「母氣」、「橐籥」，其實所指的就是呼吸。
 

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靜坐是人人都會，但要坐得好，不見的個個都有把握。
 

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靜坐的功夫做不好，往往是來自於二個因素，一個是「習慣」，另外一個就是「身觸」。
 

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靜坐有三個要素組成，分別是「姿勢」、「意念」和「呼吸」。
 

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很多人都在靜坐，但是每個人的目的都不太一樣，有的人是為了健康，有的人是為了學佛學道，有的人是想要放鬆休息，雖然大家的出發點不同，但都有可能遇到相同的問題，那就是：「坐越久心裡反而越亂」。

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