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2017年的諾貝爾生理醫學獎頒給了三位解析「生理時鐘」工作原理的專家，他們的研究成果解釋了動植物和人類，如何透過遵循生理時鐘的生活方式，與地球自轉保持同步。
何謂「生理時鐘」？
生物的體內，本身就存有著一個能夠自我調節的機制，告知我們什麼時候該睡覺，什麼時候該清醒，這就是「日夜節律」（Circadian Rhythm），也就是一般所謂的「生理時鐘」。生理時鐘調節我們的荷爾蒙、睡眠、新陳代謝等等，如果人體的晝夜節律被打亂，代謝就會出問題，引發疾病。
古人不曉得甚麼是「生理時鐘」，可是他們的生活作息，卻都是順應著大自然，「日出而作、日落而息」就是主要的節奏，不僅相當具有規律，而且也會隨著四季的變化，適時地做出一些調整。
一般而言，春季大都是晚睡早起，夏、秋二季要早睡早起，冬季則是建議早睡晚起，在沒有鬧鐘的年代，「早起」和「晚起」要如何判斷？
原來，「早起」不能早在雞鳴前，「晚起」不能晚於日出後，日出的時間在寅時，丑時之後，相對於現在時間的話，就是早晨三點到五點，換句話說，最晚的話，清晨五點之前就要起床，用現在的標準來看，根本全都是要早起，能做到的應該是寥寥可數，大概只有準備考試的學生、準備會議報告的上班族，和晨間運動的銀髮族了。
其實，「早起」的好處相當的多，不只是可以順應自然、與外在建立和諧的關係，更重要的是，不會因為晚起而做任何事情都顯得慌慌張張，所以古人就曾經提醒過：「早起三光，遲起三慌」。
早起三光指的是頭光、地光與灶光。「頭光」指的是早晨起床之後，要將自己的儀容整理好，梳完頭、洗好臉，「地光」則是要將地面打掃清潔，「灶光」是指在做完早餐之後，要將廚房整理的乾乾淨淨，如此一來人不只看起來很有精神，一整天的生活也會因為早起而有條不紊地展開。
如果晚上睡不著的話該怎麼辦？其實不妨先靜坐一下。
一、首先找個最舒服的位子，沙發或是軟椅都可以，坐的時候不必堅持任何坐姿，以自己能夠放鬆最為重要。
二、坐定之後閉上雙眼，心無雜念，將注意力全部放在呼吸上，用耳朵去聽呼吸的聲音，以聽不到聲音為原則，如果聽到聲音，就代表你的氣粗，此時就用你的意念去調整，直到聽不到呼吸的聲音為止。
三、調整好呼吸之後，接下來就只要讓意念寸步不離地跟著你的呼吸，守著你的呼吸就好，自自然然，無須勉強。
不久之後，你就容易產生昏沉的狀態，也就是萌生睡意囉！
根據資料統計，台灣約有200萬人有慢性失眠困擾，每5人就有1人深受失眠之苦，其中有3成的人服用安眠藥，一年約3.2億顆，排起來的長度相當於中山高速公路的總長，靜坐不只是可以澄心，又可以助眠，何樂而不為呢，沒有必要把它看得這麼嚴肅的。
今天是不是又學會一招了呢，別光只是看，今晚就來試試吧！
身安是福、心安即氣，身安心安、福氣自來。
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