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居家防疫期間，運動的方式受到場地、器材、時間的限制，在質和量的部分，都會比平常還要少很多，此時不妨試試「羅德尼的身心放鬆術」，不但可以讓身體保持活動，免於安逸壅塞，還可以同時顧好五官、五臟，讓身心維持在平衡的狀態，可以說是一舉數得。
昨天我們提到「鳴天鼓」這個動作，是利用掩耳和叩擊來對耳朵產生刺激，藉以達到強身健體的目的，同樣藉由按摩耳朵來達到健身作用的還有二個，一個是「搓耳」，另外一個就是「扯耳」。
「搓耳」的作法是要先將雙手手掌磨擦生熱，再將雙手放在兩耳上，前後來回地輕輕掃過即可，在掃的時候會聽到「梭梭」的聲音。
搓的時候力道不宜過大，速度保持適中，感覺稍微有點熱就可以，次數以七到二十一次為原則。
我有一次去公園運動的時候，剛好看到一位先生正在做「鳴天鼓」和「搓耳」這二個動作，當下覺得格外親切，可以流傳數千年的養生動作，不會因為時空的變遷而有所改變，絕對是有它的道理存在。
「扯耳」的動作則是要利用到雙手的拇指和食指，分別先將雙耳耳廓和耳垂的部分捏住，輕輕地向上、向外及向下拉扯，拉扯的力道不宜過大，以「自然鬆手」為主，何謂自然鬆手？就是雙手捏住耳廓向上、外、下拉扯時，雙手順勢向上、外、下並未停歇，直到雙手自動脫離為止。次數同樣是以七到二十一次為原則。
「一身之氣貫於耳」，中醫認為耳朵上有許多穴位與全身經絡聯在一起，所以人體的各個部位都可以在耳朵上找到相應的穴位，只要常對耳朵做正確的按摩，不論手法是用搓、提、壓、捏等都可以，也等於是幫全身做了按摩，長期堅持下來，對於身體的保健會有一定的幫助，古書記載常做「搓耳」和「扯耳」，可以使人耳聰。
如有耳疾或不舒服的狀況發生，必須立即暫停所有動作，直到恢復之後才可以循序進行。
「身心放鬆術」的動作，絕大部分是只要「坐著」，甚至是「躺著」就可以進行的，所以別讓自己有太多的藉口，能動的時候就要多動，所謂的「活動」，暗指活著就要動，因為常常不動的話，很容易就從「動物」變成「植物」，要是再不警惕的話，就會從「植物」變成「礦物」了。
今天是不是又學會一招了，別光只是看，記得也要試著做！
身安是福、心安即氣，身安心安、福氣自來。
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