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「食後宜行不宜臥」是自古以來相當重要的養生觀念，儘管時間與空間的背景並不相似，但是這樣的看法卻總是被呼籲著，如「飽食即臥，生百病」、「食畢行數百步，中益也」，雖然「食畢即行」的相關細節並沒有透露太多，但至少我們了解到一個重點，那就是飯後散步有益健康。
清代有個著名的養生學家叫曹庭棟，他在75歲的時候寫了一本《養生隨筆》，書中記載著許多日常生活的養生方法，被後世奉為“健康之寶”，其中有一段就寫著：「飯後食物停胃，必緩行數百步，散其氣以輸於脾，則磨胃而易腐化」，並提到：「古之老人，飯後必散步，欲搖動其身以消食也，故後人以散步為消搖。」
可見得「飯後百步走，活到九十九」，並不是隨邊說說而已。
問題是：甚麼樣的方式比較適合散步？
關鍵就在於二個字，第一個是「緩」，第二個字是「閒」，能夠同時結合這二者的方式就是「閒庭信步」。
甚麼是「閒庭」？就是悠閒地在庭院裡，甚麼又是「信步」？就是隨意地漫步，飯後一個人在庭院漫步做些甚麼呢？悠悠哉哉地欣賞著花草樹木，自然就是笑看花開花落！
把附近的公園當成是自家的庭院，時而走時而停，不必計較快慢，無須爭論久遠，沒有人會傻到在這個時候，還去爭誰走的快或是走的早，一輩子不是被人比，就是與人比，此時此刻讓讓又何妨，「白雲流水如閒步」，走著走著，人自然就優雅起來，飯後不只是散步，更是散心。
散步時碰到熟人，可以停下來聊聊天，最好不要邊走邊聊，開口神氣散，再加上邊走邊聊，是很傷神氣的。
不必走的太遠太久，覺得稍累就可以休息一下，勉強自己的話，反而會失去了那份雅致，回程時如果感覺疲倦，可以選擇搭車回家，千萬不要回家後累呼呼的，這樣反而又是本末倒置了。
所以，散步不是一項運動，沒有時間、距離、速度規定，也不要強加上太多目的，像是燃燒脂肪、加速代謝等，散步只是個單純的活動，要享受它，而不是被它所用。
只有一件事要提醒，既然說的是飯後，所以不要一吃完就拍拍屁股走人，好歹幫忙整理一下餐桌及碗筷，別全部都丟給老媽或是老婆，就當是先休息一下，況且散步完回家後，你最不想看到的一件事，就是一大堆還沒洗的餐盤碗筷，所以，出門散步前，先把這些例行功課都做完。
道教全真派創始人王重陽曾經說過，：「理性如調琴，弦緊則有斷，慢則不應，緊慢得中，琴可調矣！則又如鑄劍，鋼多則折，錫多則捲，鋼錫得中，則劍可鑄。」
「閒庭信步」又何嘗不是調心理性的方式之一。
今天是不是又學會一招了呢，別光只是看，晚上就來散個步吧！
身安是福、心安即氣，身安心安、福氣自來。
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