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一呼一吸為「一息」，古人常將它比喻成「巽風」、「母氣」、「橐籥」，其實所指的就是呼吸。
呼吸的形態可以分為四種：「風、喘、氣、息」，聽得到聲音的就叫做「風」，雖然無聲但是還不夠細勻則為「氣」，聽不到也感覺不到，好像沒有呼吸一樣就是「息」，比較粗的呼吸叫做「喘」，劇烈運後的呼吸就是屬於這一類。
許多人在靜坐的時候，身體的姿勢雖然有放鬆，但是內心卻仍然是思慮不止，念頭續而不斷，想靜卻靜不了，這個時候除了要「閉目垂簾」之外，還要同時進行「存心聽息」才行。
甚麼是存心聽息？就是把心放在呼吸上面。
這關係到二個問題，第一個問題就是調整的位置，要把心放在哪裡？第二個問題就是調整的方法，心要如何放？
首先要將注意力集中在呼吸時氣息進出的地方，大概是在人中穴的位置附近，鼻孔下方的懸空處，感覺自己就好像是在戴著鼻環一樣，單單這個的方法，就可以將心猿牢拴，把意馬高拴。
位置一旦定好之後，接下來就要將耳光聽在此處，聽的時候如果有聽到聲音，就代表著氣息是粗的，這個時候就要把呼吸調整的輕微一些，靜緩一些，調整的方法是順著它就好，不要刻意去做一些像是閉氣或是數息的動作，絕對不可以干擾，也不可以中斷，只要保持自然就好，跟隨著原本的節奏，全心全意地在呼吸上，時間一久，呼吸自然就會越來越細，呼吸一細，心自然也會跟著變細。
「心」與「息」彼此存在著巧妙的關係，互相影響著，心細息就細，息細心就細，只是「心」容易走失，所以就要用「息」來讓它安定；「息」容易變得急促，就要用「心」來讓它細勻。
以心來調息，心就會此而慢慢平靜，以息來制心，息也會因此而漸漸平順。如此一來，不但是可以做到攝念安心，還能夠心平氣和。
方法雖然簡單，但是要拿捏得好就不是這麼容易，沒有實際練習過的人，是很難明瞭個中滋味，正所謂「功夫不到不方圓」，心不停向外奔馳的情況由來已久，忽然要它安定下來，本來就已經是非常困難，更何況現要它硬是跟著息走，它當然是百般不願意，但是只要不放棄，努力堅持下去，技術就會變得越來越純熟，時間一久，心會慢慢地沉靜下來，不會像是一頭發狂的大象，或是脫韁的野馬，讓人難以控制。
「呼吸」不只是維持著我們的基本生命，也是連結我們身心的橋樑，藉由呼吸，我們得以暫時將身心調整成統一又和諧的形態，一旦進入這種狀態，所要做的就變成簡單許多，延長它就好。每當心情煩悶、焦躁不安的時候，就來個深呼吸吧！
今天是不是又學會一招了，別光只是看，記得也要試著做！
身安是福、心安即氣，身安心安、福氣自來。
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