身心放鬆術—留年還白要「熨臍」 @ 羅德尼身心放鬆術—只要一個簡單動作，就可改變身心狀態。

記得小時候不管天氣有多熱，只要一到上床睡覺的時間，父母總是會要求一定要蓋住肚臍，說這樣可以避免著涼感冒。長大之後看到一份調查報告才了解，原來人體在睡著時，體溫會下降0.5度，如果睡著時體溫下降1度的話，免疫力就會降低30%。

看來，代代口耳相傳下來的腹部保暖習慣，不只相當重要，而且還是很有根據的。

清代著名的養生學家曹庭棟在《養生隨筆》中提到：「腹為五髒之總，故腹本喜暖。老人下元虛弱，更宜加意暖之。辦兜肚，將靳艾槌軟鋪勻，蒙以絲綿，細針密行，勿令散亂成塊，夜臥必需，居常亦不可輕脫。」並且強調「腹不嫌過暖也」，如果可以的話，最好是除了兜肚之外，還要再加上肚束，這樣一來不只前可護腹，旁可護腰，後還可護命門，如此大費周章地嚴密防護，目的就是要避免風寒從肚臍入侵。

「肚臍」，也就是我們俗稱的肚臍眼，是新生兒出生之後，臍帶脫落所留下的一個“疤痕”，一般的人其實並不會特別去注意，因為「它」看起來並不顯眼，可是我們的老祖宗就是不一樣，不僅明瞭它的重要性，還賦予它一個意義非凡的名稱–「神闕」。

「神」指的是神氣，「闕」的原意是古代宮門外兩邊供瞭望的樓臺，中間有通道，所以「神闕」就是暗指神氣通行的門戶。「神闕」位於任脈之上，「命門」則是位於督脈，二者一前一後相互對應，任督二脈負責全身經絡的氣血運行，所以古人十分重視用神闕穴來調和陰陽，培補元氣，藉以達到養生和治病的效果，是不可多得的長壽穴，古云：「常灸神闕穴，萬病會自滅」，就足以說明它的重要性。

既然我們知道「神闕」的重要性，要如何做才能顧好它呢？

最簡單的方式就是「熨臍」。

具體做法：先將雙手摩擦生熱，再將整個手掌覆蓋在腹部，食指指腹輕輕地放在肚臍，調勻呼吸，不做他想，先將意念集中在手上，最後再完全集中在肚臍上方的那根手指，約5–10分鐘的時間，腹部就會逐漸暖活起來，此時就算放開雙手，腹部的暖意還是會一路維持到天亮。

我會想到「熨臍」這個方法，是因為有一次在睡前時，發現腹部是凉涼的，於是靈機一動，以手作針灸，以心為藥物，心入氣則入，沒想到不久之後腹部就不再冷了，一試之後發覺效果不錯，就成為老主顧，現在「熨臍」已經是我睡前必做的功課。

真的很簡單吧，簡單到有點平凡無奇，但別因此小看了這個平凡，它可是能帶來不凡的效果。

今天是不是又學會一招了呢，別光只是看，今晚就來試試吧！

身安是福、心安即氣，身安心安、福氣自來。